記録から、測定、プログラムまで。

トレーニング記録

種目・重量・回数・きつさを記録。前回の重量が出ていて、入力途中の内容は自動で下書き保存されます。腕立て伏せなどの自重の種目は重さを入れずに、プランクなどは秒数で記録できます。

見返せるのは過去30日分（ミドル以上は全期間）。

コンディション・けが・体組成

睡眠・体の軽さなどを5段階でタップ。けがの経過や体重・体脂肪率も記録できます。

マイルーティン・カレンダー予定

いつものメニューを1タップで呼び出し。予定を先の日付に入れておけば、当日に知らせます。

マイルーティンは無料3件（ミドル10件・プレミアム以上は無制限）。

推定1RM・自己ベスト

限界まで挙げなくても、普段の記録から最大挙上重量を推定。自己ベストも自動で残します。

疲労スコア（今日の調子）

コンディションや記録から、今日は押すか休むかの目安を出します。

数値・内訳・グラフはミドル以上。

全国ランキング・シェアカード

体重・性別ごとに全国での位置が分かります。月の成果や1年のまとめ（Wrapped）はSNSでシェア。

お試しプログラム3種・総合診断

1週間の筋肥大・筋力メニューと、器具なしの「ウエイト前の動きづくり」（中学生などに）。質問に答えると、ジム・家のダンベル・器具なしのどこで鍛えるかに合わせて、合うプログラムや体力テストを提案します。

手で入れる測定・20mシャトルラン

立ち幅跳び・反復横跳び・トリプルブロードジャンプ・スピードの記録。アストレ体力テストも1回無料。

ビジョン・リアクション・バランス

眼の動き、合図への反応、片脚のバランスを、1回数分で練習できます。

種目の動作動画・ワークアウトプレイヤー

動きを動画で確かめてから取り組めます。セットの進み具合と休憩タイマーはロック画面から確認。

AIトレーナーに相談 月5回

あなたの記録と調子をふまえて、AIが答えます（プレミアム以上は月30回）。

ホーム画面ウィジェット6種・目標

試合までの日数・今日の予定・自己ベストなどをホーム画面に。書き込み式で目標も決められます。

ヘルスケア・食事の手入力・3つのモード

睡眠・体重の取り込みと回復のサイン。記録タブで食べた量を手で入れると、今日の残りカロリーが分かります。画面の情報量は3つのモードから。

全プログラム 70種以上

上級の筋力（HIT法・パワーリフター上級）、シーズン前・シーズン中・試合前の調整、片脚片腕の強化など。19競技以上に対応。

試合日に合わせた調整

試合日を入れると、試合から逆算した調整のプログラムを提案します。

競技別トレーニング（種目集）

19競技以上に対応した、動画つきの種目集です。

ジャンプの動画測定・RSI・左右差

撮った動画から、跳んだ高さ・バネ（短い接地で高く跳ぶ力）・片脚の左右のバランスを数値にします。

ジャンプF-V（力と速さのバランス）

力と速さのどちらが足りなそうかの目安を出し、合いそうなプログラムを案内します。

バーの軌道・動画からの挙上速度

バーの通り道と挙げる速さを解析。全力で挙げた速さから、目的ごとのおすすめ重量も出します。

AIフォームチェック・動作の解析

BIG3の動画をAIが見て直すポイントを伝えます。骨格の線を重ねて関節の角度も確認できます。

スプリント動作評価（S-MAS）

走っている動画を、研究（Bramah ら, 2024）で使われている12項目で採点します。

AI相談 月30回

無料・ミドルの月5回から、月30回に増えます。